Главная» 2013 » Февраль » 3 » Восемь способов стать суперменом при помощи овощей и фруктов
00:15
Восемь способов стать суперменом при помощи овощей и фруктов
Они сделают вас счастливыми
В исследовании, результаты которого были опубликованы 24 января,
взрослым молодым людям было предложено вести дневники в течение 21 дня,
куда они вписывали, что ели и какие эмоции в тот или иной день
переживали. В те дни, когда участники ели много фруктов и овощей,
согласно этим записям, они были спокойнее, энергичнее и счастливее. При
этом им требовалось семь-восемь приемов пищи (по полчашки за раз) для
полного насыщения, так что начинайте подсаживаться на шпинат прямо
сейчас.
2. Они увеличивают шансы зачать ребёнка
Приведём обобщенные результаты исследования 2006 года: «Чем больше
мужчина употребляет овощей и фруктов, тем активнее становится его
сперма». Авторы исследования полагают, что считавшиеся ранее ядовитыми
здоровые соединения глутатиона и криптоксантина, содержащиеся в листьях
салата, апельсинах, помидорах и перце могут повышать подвижность спермы
и сделать мужчину более плодовитым.
3. Они делают вас привлекательнее
Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что даже
незначительное увеличение потребления фруктов и овощей в течение шести
недель делает людей более привлекательными для окружающих. Авторы
исследования полагают, что каратеноиды, красные и желтые пигменты,
содержащиеся в овощах, придают коже здоровый блеск.
4. И почти бессмертным
Возможно, вечная жизнь – это перебор, однако результаты нескольких
исследований показывают, что употребляя в пищу большое количество
овощей, вы можете немного приблизиться к бессмертию.
В 14-летнем исследовании, завершённом в 2010 году, ученые обнаружили,
что люди с высоким уровнем антиоксидантов в крови, который связан с
употреблением овощей, на 39% менее подвержены риску смерти, чем люди с
более низким уровнем антиоксидантов.
5. Они защищают ваш мозг
Обзор проведенных в 2012 году исследований даёт основание говорить о
том, что употребление в пищу большого количества овощей снижает риск
слабоумия. И может замедлить развитие разрушающих процессов головного
мозга, которое происходит с возрастом. К сожалению, фрукты не обладают
подобным свойством.
6. Они делают вас сильнее
Исследование 2012 года показало, что нитрат, находящийся в изобилии в
шпинате и других овощах, делает мышей существенно сильнее. Чтобы
добиться подобного эффекта, человеку необходимо съедать по 200-250
граммов шпината в день, что представляется авторам исследования вполне
разумным.
7. И быстрее
В ушедшем году исследователи обнаружили, что бегуны, употребляющие в
пищу печеную свеклу, бегут в среднем на 5км быстрее своих соперников,
употребляющих клюкву с таким же содержанием калорий: активный компонент
снова нитрат. Автор исследования пишет: «Так как цельные овощи, как это
было продемонстрировано, полезны для здоровья, в то время как нитраты из
других источников пагубны для здоровья, людям стремящимся побеждать,
следует получать нитраты из цельных овощей, таких как свекла».
8. Они дарят вам рентгеновское зрение
Хорошо, пусть не в самом деле. Но исследование 2010 года показало, что у
женщин, которые ели много разноцветных овощей, катаракта развивалась
позднее, чем у тех, чей рацион состоял преимущественно из мяса. Фрукты и
овощи также защищают вас от макулярной дистрофии. А употребляя в пищу
большое количество моркови, вы улучшаете способность видеть в темноте.
Они сделают вас счастливыми
