 Очень полезно ежедневно делать массаж рук. Предварительно руки надо
смазать жирным кремом, растительным или оливковым маслом. Массаж длится
не более 15-20 минут. Начните с легких поглаживающих движений. Движения
должны быть медленными и приятными. Сядьте за стол, согните руку в локте
и поставьте на стол. Большим пальцем другой руки совершайте слегка
растирающие движения по внутренней и наружной стороне предплечья от
запястья к локтю. Затем переходите к круговым движениям. Разомните
пальцы, ладони. Постепенно переходите к растирающим движениям.
Массаж для пальцев и рук полезен не только для снятия усталости и
поддержания красоты, но и для оздоровления организма в целом. На руках
существуют акупунктурные зоны, на которые проецируются самые важные
органы человека. Техника массажа ладоней и кистей рук для лечения
различных заболеваний известно с древности.
Итак:
большой палец отвечает за состояние головного мозга
указательный палец отвечает за сотояние желудка
средний палец отвечает за состояние кишечника
безымянный палец отвечает за состояние печени
мизинец отвечает за состояние сердца
Поэтому если у Вас есть проблемы с тем и иным внутренним органом, Вы можете оказать лечебное воздействие, массируя нужный палец.
В Японии хорошо известен способ массажа ладоней с помощью грецких
орехов. Вы также можете использовать с этой целью обычный шестигранный
карандаш. Зажав карандаш между ладонями катайте его в руках, постепенно
усиливая скорость и силу давления. Продолжайте движение 5-10 минут.
Затем, взяв карандаш в одну руку, разотрите им тыльную сторону одной
руки. Потом осторожно надавливайте тупой (не заточенной) стороной
карандаша на болевые точки. На пальцах и ладони, после чего переверните
руку тыльной стороной. Повторите тоже самое и с другой рукой.
Такой массаж полезно делать 2-3 раза в день. Он поможет снять напряжение
и снизить усталость, успокоиться и расслабиться. Заканчивать массаж
нужно легкими растирающими, а затем поглаживающими движениями.
Для того, чтобы сохранить гибкость и подвижность суставов, полезно делать гимнастику для рук.
Вот несколько упражнений, которые вы сможете проделать прямо за рабочим столом:
Упражнение 1. Поднимите руки вверх. Пальцы сожмите в кулаки и резко зажмите. Повторяйте упражнения 10-15 раз.
Упражнение 2. Положите руки на стол и двигайте пальцами, имитируя игру на пианино.
Упражнение 3. Обопритесь локтями о стол, поставив руки перед собой. По
15 раз вращайте большими пальцами по направлению к себе, а затем от
себя.
Упражнение 4. А теперь повторите вращение большими пальцами, предварительно сложив руки в замок.
Упражнение 5. Вытяните руки вперед. Вращайте кистями сначала внутрь, а затем наружу. Повторите движение 10-15 раз.
Упражнение 6. Затем повторите аналогичные движения, предварительно сжав руки в кулак.
Упражнения 7. Сложите ладони вместе, затем резко сожмите их в замок и вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
Упражнение 8. Плавно поднимите руки вверх, затем разведите в стороны и опустите. Повторите 10-15 раз.
Если есть возможность, после выполнения гимнастики ополосните руки слегка прохладной водой.
|
